谁可以帮我做一份篮球训练表…要有具体训练项目哦…
1、一天跑1000米，练体能，这个是基础；2、一天蛙跳50个，练弹跳，有弹跳打球才有观赏性；3、一天20次运球折返跑，练运球，不用运的是橄榄球；4、一天200次投篮，练得分，得分才是硬道理；5、随时用旁光看东西，练视野，有传球才叫团队。
求一份详细的篮球训练计划
做个篮球计划,无论你是篮球小白，还是篮球老手都会有用。训练计划分为六个部分，分别为基础运球篇，行进间基础运球篇，弱侧手篇，体前变向篇，胯下运球篇，背后运球篇，新手只要按照我计划的顺序一个个来就可以了，第一篇熟练了进行第二篇，以此类推。篮球老手需要做的就是哪里不好补哪里，胯下运球不好就看胯下运球篇，背后运球不好就看背后运球篇。今天带来的是基础运球篇第一，原地运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第二，原地v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第三，原地in and out运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第四，前后v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。赶快练起来吧！
求一份篮球队训练计划
为了提升篮球技能，以下是一套详细的训练计划，适合各个水平的篮球爱好者。首先，进行慢跑热身，让身体逐渐进入运动状态，为接下来的训练做好准备。接着，进行韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带和关节，以减少运动损伤的风险。然后，进行运球跑练习，熟练球性。通过不断地运球跑动，提高球感和对球的掌控能力。接下来，进行上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮。如果球不够，可以找一人站在篮下负责传球，待上篮者跑至三分线内将球传给其完成上篮。这样可以提高上篮的准确性和速度。最后，进行分组比赛。通过比赛可以检验训练成果，提高实战能力和团队协作能力。除了以上训练计划外，还可以进行上篮、罚篮练习和体能练习。上篮和罚篮练习可以进一步提高投篮的准确性和稳定性；体能练习可以增强身体素质和耐力，为比赛提供充足的能量。总之，通过这套训练计划，可以全面提升篮球技能，让篮球爱好者在比赛中更加自信、更加出色
篮球运动员训练计划
1. 篮球运动员的力量素质训练： - 技术点：增强腿部力量、上肢力量和腰腹力量的练习。2. 速度素质训练： - 技术点：弧线跑、变速跑、加速度练习、速度耐性和折回跑。3. 耐力素质训练： - 技术点：提升3000米、5000米、10000米长跑能力、增强专项耐力和无氧练习。4. 柔韧素质训练： - 技术点：扩大踝关节、膝关节、腰部、肩部、手臂以及上下肢的活动幅度和灵活性。5. 弹跳素质训练： - 技术点：提高爆发力、助跑跳、纵跳、双脚跳和单脚跳的能力。6. 灵敏素质训练： - 技术点：提升躲闪、摆脱、转身和变向的敏捷性。
篮球队训练计划
在篮球训练中，投篮是至关重要的一环。定点投篮以20个为计算单位，命中率是评估的关键指标。此外，移动投篮也是不可或缺的训练内容，同样以20个为基准，进行多组数的重复训练，每人需完成300个投篮。这样的训练旨在提升球员在不同情境下的投篮能力，增强他们在比赛中的得分能力。除了投篮，敏捷训练也是篮球训练中的重要组成部分。禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁区对角快跑以及梅花桩折返跑等训练项目，旨在提高球员的反应速度和敏捷性。这些训练有助于球员在比赛中更好地应对防守，提高突破和突破后的得分能力。运球训练同样不可忽视。全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守以及假动作切入等训练项目，旨在提高球员的运球技巧和控球能力。这些训练有助于球员在比赛中更好地掌握球权，提高进攻的效率和威胁。在防守训练中，空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐以及半场移动防守步伐等训练项目，旨在提高球员的防守能力和防守意识
深刻的分析写作，非常的实用。