篮球运动训练的基本方法有哪些呢图片

篮球运动队的训练方法有哪些

篮球基本功训练方法？

篮球基本功训练方法

1、翻腕压手

方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。

2、挤球(双手挤球)

方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。

3、双手头上抛接球练习

方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

4、双手胸前向上抛球后击掌

方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住

篮球训练方法

双手胸前传球的练习方法　　1、原地模仿练习　　目的：　　徒手体会原地双手胸前传球的出球手法。　　方法：　　练习者成两列横队，左右前后间隔2米。随口令做双手胸前传球的徒手练习。　　要求：　　身体直立，腿不动，重点体会上肢出球手法。　　2、原地持球翻腕练习　　目的：　　体会原地双手胸前传球的翻腕动作。　　方法：　　两人一组，一人持球做翻腕动作，另一人扶球帮助练习体会动作。　　要求：　　身体直立，两腿不动，重点体会持球翻腕动作。　　3、原地对墙传球练习　　目的：体会原地双手胸前传球的手法。　　方法：练习者每人一个球，面对墙1.5～2.5米的距离进行原地双手胸前传球练习。　　要求：身体稍前倾，重点体会伸臂翻腕拨指动作。　　4、原地自抛自接球练习　　目的：体会原地持球动作。　　方法：每人一球，双手持球前平举，将球上抛1.5米左右，然后接球，检查持球手型是否正确。　　要求：两脚平行开立，身体直立，接球时手臂伸直

篮球训练方法

双手胸前传球的练习方法　　1、原地模仿练习　　目的：　　徒手体会原地双手胸前传球的出球手法。　　方法：　　练习者成两列横队，左右前后间隔2米。随口令做双手胸前传球的徒手练习。　　要求：　　身体直立，腿不动，重点体会上肢出球手法。　　2、原地持球翻腕练习　　目的：　　体会原地双手胸前传球的翻腕动作。　　方法：　　两人一组，一人持球做翻腕动作，另一人扶球帮助练习体会动作。　　要求：　　身体直立，两腿不动，重点体会持球翻腕动作。　　3、原地对墙传球练习　　目的：体会原地双手胸前传球的手法。　　方法：练习者每人一个球，面对墙1.5～2.5米的距离进行原地双手胸前传球练习。　　要求：身体稍前倾，重点体会伸臂翻腕拨指动作。　　4、原地自抛自接球练习　　目的：体会原地持球动作。　　方法：每人一球，双手持球前平举，将球上抛1.5米左右，然后接球，检查持球手型是否正确。　　要求：两脚平行开立，身体直立，接球时手臂伸直

篮球基本功训练的主要方法

1、翻腕压手。方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。2、挤球(双手挤球)。方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。3、双手头上抛接球练习。方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。4、双手胸前向上抛球后击掌。方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。5、双手向上抛球后做转身。方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360或720，然后接住。要求：抛球垂直，转身平稳。