美国篮球运球训练视频大全

篮球运球和传球的基本功训练视频

篮球运球基本功练习方法有哪些?篮球运球是一项基本功，如果有条件允许，每日都应该抽点时间来练习。下面我为大家整理了篮球运球和传球的基本功训练视频。欢迎大家观看! 　　篮球运球基本功 　　1、Smack the ball 拍球 　　双手持球，手掌大力拍击篮球，这是最开始的起手式，目的是让大家的手快速熟悉篮球，找回手感。 　　2、Taps 手指拨球 　　为了练习手指灵活度和对球的控制力，进行这个动作热身，分别在头部上方和头部前方进行快速拨球 　　3、Ball wraps 绕球 　　这是熟悉球感最直接的招式，腰部绕球、头部绕球和膝部绕球三部分都要练习，顺逆时针都要进行 　　4、Pounds 大力运球 　　大力运球是为了练习对球更好地掌控力，在平时普通运球时，更加稳定，而且对运球速度也有提高

篮球运球基本功具体怎么训练法

1、身体姿势，运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视，非运球时手臂屈肘平抬，用以保护球，脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化；　　2、手臂动作，运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球，低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕，手指的力量运球，体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂，前臂，腕，指的力量运球；　　3、球的落点，运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能制的范围内，以便随时利用自己的上体，臂，腿来保护球；　　4、协调配合，运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏，能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位，落点的选择和力量大小的运用，脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。

怎么训练篮球左手运球

找个平稳空地开始练习：嘿，小伙伴，找个宽敞又平坦的地方，开始咱们的左手运球大冒险吧！注意运球高度：记得哦，运球的时候，球的高度别超过你的腰部，这样更容易控制，也更帅气呢！从直线运球开始：先用左手直线运球，让球乖乖地跟着你的节奏走，一步一步来，别急哈！尝试小跑运球：等直线运球练得差不多了，就试着小跑起来，让球也跟着你一起动起来，这时候可有点挑战性了呢！提高运球速度：慢慢地，你可以一点点提高运球的速度，让球在你的左手上像跳舞一样灵活，加油哦！记住啦，练习的过程中要耐心，多给自己一些鼓励，相信你的左手运球一定会越来越棒的！

篮球运球技术训练方法

篮球运球技术的训练方法主要包括以下几点：训练球感：双手相互传球练习：将双手放在胸前，用手指部分来回地进行传球训练，以增强手指对球的控制力和敏感度。原地运球练习：身体向前跨步运球：身体做一个向前跨步的动作，重心放在腰间，上半身微微向前，单手做原地运球，然后两只手轮流交换进行。在整个过程中，注意不要低头看球，以保持对周围环境的观察。摆球练习：双脚展开稍比肩宽：弯腰，左右手交替运球做左右摆动动作，模拟摆钟的运动轨迹，这有助于提高运球的灵活性和节奏感。背后运球练习：双脚展开比肩稍宽：双手放在身后，做左右手交替运球练习。这一练习有助于增强球员在身体后方的控球能力，为突破和过人创造更多机会。绕8字运球练习：双脚展开比肩稍宽，放低重心：以右手开始运球为例，右手胯下运球，球弹到背后的左边，左手在背后接住球后带到前方，同样做胯下运球，球弹起到背后的右边，右手再接球，反复进行这一动作。这一练习可以极大地提高球员在复杂情况下的控球能力和协调性

胯下运球怎么训练

篮球运动起源于1891年，由美国人詹姆斯·奈史密斯发明。他在马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任职，受当地儿童玩投球进桃子筐游戏的启发，结合足球、曲棍球等球类项目的特点，创新发明了篮球这项运动。在篮球训练中，胯下运球是提升球技的重要步骤。建议从单手运球开始，原地进行10次，左右手各一组。随着熟练度提高，可逐渐调低球的高度，并加快力度和速度。之后，可进行双手交叉运球练习，双脚与肩同宽站立，双手来回运球20次，同样逐渐降低球的高度，并加快力度和速度。此练习可分为5组，每组间隔3分钟。此外，弓步身侧单手前后推拉运球也是提高控球能力的有效方法。此练习需注意节奏，保持手与地面垂直，避免横移。运球高度应控制在弓步前腿的膝盖处，通过前后推拉式运球加强对手中球的控制。总之，篮球运动不仅是一项体育运动，更是锻炼个人意志和团队协作能力的良好途径。通过不断练习和训练，不仅可以提升篮球技能，还能在运动中享受乐趣、增进友谊